健康ダイエット

ダイエットという単語はもともとは食餌制限という意味でしたが、現在では減量・摂生のこともダイエットと呼称します。
ダイエットによって体重を減らそうと無理を重ねると、筋力低下、体力の衰えなどで健康によくない影響が出ます。
そして、体に負担のかかるようなダイエットでは、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

さほど太って見えずとも体脂肪を溜め込んでいる隠れ肥満になる危険性も出てきます。
筋肉の減少は美容にも大敵で、便秘、肩こり、冷え性を起こし体調不良となります。
また、１週間程度のスピードダイエットで体重が落ちたという話もありますが、急な食事制限による体重の減少は水分減少によるもので、脂肪とは無関係であることが多いようです。

体重が少なくなったからといって、必ずしも脂肪が減ったわけではなく、早合点しているだけということもあります。1キロの脂肪には、約9000キロカロリーのエネルギーが含まれていて、女性では約5〜6日分の食事量になります。

筋肉は減らさず代謝を上げて体重を落とすことができれば、リバウンドの心配もありません。
筋肉はじっとしていても脂肪を燃やしているので、それだけで新陳代謝が上がりカロリー消費量も増えます。

急なダイエットで体に負担をかけないように、カロリー調整をしながら脂肪をゆるやかに落としていくことが健康ダイエットでならぱ可能です。

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